Vanochtend schrok ik plotseling wakker door een beweging dicht bij mijn gezicht. Toen ik mijn ogen opende, zag ik iets zwarts over de rand van mijn donsdeken schieten, vlak langs mijn kin. Zonder nadenken hield ik mijn adem in... tot ik niet meer kon. Met een gil wierp ik de deken van me af. Mijn partner schrok wakker, greep snel de enorme spin van het beddengoed en wierp het beest uit het raam. Je kunt je wel voorstellen dat ik daarna niet meer kon slapen, en mijn ademhaling was ook behoorlijk van streek.
Heb jij ook wel eens iets dergelijks meegemaakt waarbij jij je adem in moest houden?Â
Wist je dat het heel normaal is dat mensen hun adem inhouden bij stress zonder dat ze daar erg in hebben?
Ons lichaam is namelijk geprogrammeerd om bij gevaar de ademhalingsspieren aan te spannen zodat de adem wordt ingehouden om zuurstof te bewaren voor belangrijkere functies op dat moment, zoals ervan door gaan of vechten.
Erg fijn om te weten dat mijn lichaam zich op deze manier heel natuurlijk kan beschermen bij dreigend gevaar.
Aan de andere kant is het heel vervelend als je te vaak onbewust je adem inhoudt, dan kan dat namelijk een gewoonte gaan worden en krijg je allerlei klachten, zoals angst, gespannenheid, hoofdpijn, duizeligheid of hartkloppingen.Â
Het bovenstaande (hyperventilatie) is mij niet vreemd. Dit was voor mij de aanleiding om jaren geleden, in 2000, met yoga te beginnen. Yoga, met zijn rek- en bewegingsoefeningen, heeft mij geholpen om mijn lichaam in de juiste spanningsbalans te krijgen en mijn ademhaling de nodige ruimte te geven, wat resulteerde in een gezonde ademhaling. Na verloop van tijd, en het is cruciaal om jezelf die tijd te gunnen, begon ik mijn ademhaling als zeer ontspannend te ervaren, en het bracht me ook die vonk van levensenergie die ik zo nodig had. Uiteindelijk kon ik ademen zonder angst, iets waar ik lange tijd mee worstelde. Zelfs de woorden 'ademen' of 'ademhaling' konden mij uit balans brengen, uit angst om weer te gaan hyperventileren.
In mijn yogalessen laten we de ademhaling vaak onbewust en ongestuurd. Als we oefeningen doen waarbij de ademhaling een rol speelt, adviseer ik mijn cursisten om de ademhaling los te laten als dat problemen oplevert. Het belangrijkste in mijn lessen is de 'ervaarbare ademhaling'. Dit ervaren we meestal tijdens de ontspanningsoefeningen aan het einde van de les. We laten de ademhaling toe, laten het gaan en wachten tot het vanzelf weer terugkeert.
Herken je deze situatie en heb je problemen met ademhalen? Wil je yoga uitproberen en ervaren wat het met jou, je lichaam en je ademhaling doet? Dat is mogelijk! Als je liever niet in een groep maar individueel deelneemt, is dat ook een optie.
Liefs, liefs, liefs, Sylvia
Commentaires